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ALTITUDE
Pour mettre toutes les chances de son côté pour l'ascension du Mont Logan, il est important de laisser le temps à notre corps de s'adapter à l'altitude, ce qu'on appelle l'acclimatation. Il n'existe pas de formule miracle pour savoir combien de temps nous devons laisser à notre corps pour bien s'acclimater. Ça varie pour chaque personne et pour chaque expédition.
Au début de la phase d'acclimatation, vous remarquerez un changement dans votre respiration, vous aurez besoin de respirer plus souvent, tant au repos qu'à l'effort. Comme votre respiration, vos pulsations vont aussi augmenter dans les premiers jours. À mesure que vous serez acclimater, vos pulsations diminueront. C'est un bon signe que votre corps répond bien à l'altitude.
Il est important de boire beaucoup, car vous urinerez beaucoup plus, et votre corps se déshydratera plus rapidement. C'est un phénomène tout à fait normal susceptible de se produire au-dessus de 3000 mètres. L'hydratation joue un rôle important. À l'altitude, votre sang aura tendance à épaissir en produisant plus de globule rouge afin de fournir le corps en oxygène. Boire beaucoup et bouger vous aidera énormément
Dans le tableau ci-dessous, vous retrouverez certains symptômes du mal des montagnes et leur traitement.
| Symptômes |
Pointage |
| Maux de tête |
1 |
| Nausée, perte d'appétit |
1 |
| Insomnie |
1 |
| Vertige |
1 |
| Maux de tête résistant à l'Aspirine |
2 |
| Vomie |
2 |
| Difficulté à respirer au repos |
3 |
| Fatigue anormale |
3 |
| Diminution d'urine |
3 |
| Pointage |
Définition |
Traitement |
| 1 à 3 |
Doux |
Aspirine |
| 4 à 6 |
Modéré |
Aspirine, repos, arrête l'ascension |
| + de 6 |
Sévère |
Redescendre |
Ceci se voulait une brève introduction à l'altitude et ces maux. Pour en connaître d'avantage, nous vous suggérons, pour commencer, le livre (en anglais) Altitude illness: Prevention & Treatment de Stephen Bezruchka, M.D., aux éditions The Mountaineers. Ce livre, en format poche, est facile à comprendre et se glisse aisément dans votre sac à dos. Il répondra à toutes de vos interrogations au sujet de l'altitude.
Vous trouverez aussi de l'information, en français, sur ces sites:
Commission médicale de la Fédération Française de la Montagne et de l'Escalade
L'Ambassade de France au Népal - Informations médicales
Le SwissWeb de la prévention
Département de Médecine et Traumatologie de Montagne
Et voici d'autres sources d'information disponibles sur Internet, en anglais:
High Altitude Medicine Guide
Princeton University - Guide to high altitude
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